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連續幾天睡眠不足,咖啡就無效了 !


一項新的美國軍事研究表明,咖啡因提高機敏程度或腦力水平的效果在連續幾天睡眠不足的情況下就會消失。

沃爾特雷德軍事研究所的科學家、文章第一作者Tracy Jill Doty博士稱,這些結果非常重要,因為是一種應用廣泛的對抗睡眠不足導致的能力下降的興奮劑。研究的數據顯示,日常的咖啡因劑量是不足以對抗連續幾天睡眠不足導致的能力下降的。

研究涉及了48名健康的志愿者,限制參與者的睡眠連續5天,每天不得超過5小時。參與者每天服用2次200mg咖啡因或無活性的安慰劑(平均每杯咖啡含咖啡因95mg)。此外,志愿者清醒時每小時都要完成腦力技能測試。

開始幾天,服用咖啡因的志愿者的測試結果要好于服用安慰劑的志愿者。但是,在連續睡眠不足的后幾天,情況就不是這樣了。

Doty稱,我們很驚奇地發現,開始時,每天2次200mg的咖啡因提高腦力的效果在連續3晚睡眠不足后就消失了。

據美國疾病控制與預防中心推薦,成年人每晚應保證7到8小時的睡眠。這一發現已經發表在在線版的《睡眠》雜志上,還將在本周召開的聯合專業睡眠協會會議上發布。


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